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「vwin德赢娱乐线上」糖尿病这样吃水果血糖肯定稳!

   发布日期:2020-01-09 13:14:44  浏览次数:1784

「vwin德赢娱乐线上」糖尿病这样吃水果血糖肯定稳!

vwin德赢娱乐线上,水果是让糖尿病患者比较纠结的食物,有人认为水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情,糖尿病应该远离水果,这是错误的认识。其实,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,糖尿病人适当吃些水果有益健康,但怎么吃、能吃什么水果就有讲究。糖尿病患者吃水果要注意以下几点:

一、血糖控制理想可适量吃,如果血糖控制不理想,可将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/l以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/l以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制理想,可以选择一些含糖量低的水果,如:草莓、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷等。它们的含糖量都在10%以下。

二、能吃水果就不要榨果汁喝。果汁虑渣以后膳食纤维减少,其增加饱腹感的作用明显减弱,可能会导致多吃,不利于血糖控制。另外,榨汁会破坏维生素c等营养物质。

三、不可用水果代替蔬菜。总的来说,水果的营养比不上蔬菜,蔬菜中含的钙、铁等微量元素比水果多很多。另外,蔬菜的含糖量很低,多吃不用担心热量过多,而吃水果就有糖分摄入过多的担忧。

四、水果要变换种类,不要迷信哪一两种水果。各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。五、吃水果的时间最好在两餐之间、饥饿时或体力活动之后,可以作为加餐,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡餐前或饭后立即吃水果。六、注意不要一次吃太多水果,最好一次不要超过200克。在遵循上述要素去做的同时,要善于总结根据自身情况选择适合自己的种类、数量、时间,并且要定期监测血糖。如果能在吃水果前后2小时测一下血糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。

作者于丽媛

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